一定要知道！一天之中减肥最有效的4个时间点 不知道的人瘦不下来！

首先要让妳知道的是，一天的脂肪作息分为、、、，然后再到，依照脂肪的四个阶段来吃，才能痩得快！

7:00am-9:00am

早上7点到9点是脂肪的营养期，这个时间多吃其实吃不胖！所以一定要好好把握可以吃很多的早餐时间啊！早餐的营养分布可以适时的搭配固态蛋白质+液态蛋白质+碳水+膳食纤维和维生素就非常棒了！像是鸡蛋牛奶，低糖水果，地瓜等等，吃饱喝足不要硬吃到撑就好。

10:00am-16:00pm

早上10点到下午4点是脂肪的燃烧期，这个时间一有空就要多喝水，小口小口慢慢喝，喝够至少2500cc以上是最好的，要选择温开水，其次是0糖黑咖啡，或是清淡的茶水饮，或是自製的柠檬水，菊花、陈皮、玫瑰花苞、桂花、洛神花等等泡的水，不要加糖直接饮用即可，喝水可以帮助脂肪的燃烧，以及代谢出脂肪分解的酮体，所以一定要记住，这期间要多喝水！

16:00pm-21:00pm

一天当中的下午4点到晚上9点是脂肪休息的时候，这时期宜多吃些蔬菜绿叶菜，再加一点蛋白质，吃大概五六分饱即可，保持微微的饑饿感很重要！

21:00pm-5:00am

晚上9点到清晨5点是脂肪的囤积期，吃多少胖多少，这个时候不适宜再吃任何东西，所以宵夜…(一定要控制好啊)，不然会复胖！夜晚饿就忍着，早睡早起才能瘦下来，而且是健康的瘦下来。

减肥是一场持久战，当它变成了妳的习惯，变成了生活的一部分，就能一直坚持下去，健康瘦下来的人不仅身型改变，气色气场也会跟着变好，大家一定要学会爱自己，把自己痩下来，就能遇见更美好的自己！

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